Elize van der PlasTips om korte metten te maken met je innerlijke criticus
Wie of wat is je innerlijke criticus?
Jij herkent de innerlijke criticus, ook wel innerlijke saboteur genoemd, wellicht als een stemmetje in jouw hoofd.
Dit stemmetje heeft iedereen. Alleen deze is bij de één veel luider dan bij de ander. Als jouw innerlijke criticus héél aanwezig is, dan kan het zelfs zo zijn dat jij denkt dat het geen stemmetje is, maar dat jij zelf zo BENT. Het is echter NIET wie jij bent, het is iets dat je in je draagt. Het is een deel van jou, of meer specifiek een deel in jouw brein.
Dit deel van je brein wordt ook wel het reptielenbrein genoemd en dient om jou te beschermen tegen afwijzing.
Je innerlijke criticus is daarmee als het ware commentaar en kritiek van de buitenwereld een stap voor. Eén van haar favoriete vragen is dan ook: wat zullen anderen wel niet denken?
De angst van jouw innerlijke criticus zorgt voor een gebrek aan zelfvertrouwen
Jouw innerlijke criticus is heel bang dat anderen je niet goed genoeg vinden en je afgewezen wordt door ‘de groep’. Ze wil zorgen dat je niet gekwetst wordt, dat je het goed doet in het leven en door anderen geliefd bent.
MAAR, ze pakt dit nogal lomp aan en bewerkstelligd zo het tegenovergestelde: namelijk dat jouw onzekerheid toeneemt en je eigenwaarde en zelfliefde daalt. Door HAAR voel jij je nooit goed genoeg.
Zij is als het ware dè bron van een gebrek aan zelfvertrouwen, want door haar twijfel je continue aan jezelf en durf je niet op jezelf te vertrouwen.
Zo kun je omgaan met je innerlijke criticus (en haar een toontje lager laten zingen)
Tip 1: Negeer haar niet
Door de oplettendheid en kritiek van je innerlijke criticus heb je dingen voor elkaar gekregen die je anders wellicht niet gelukt waren en daar kun je haar voor bedanken.
Negeer haar in elk geval niet! Want hoe meer je haar negeert, hoe luider ze wordt.
Onthoud wel: Het is JOUW keuze is wat je met het commentaar van de innerlijke criticus doet.
Tip 2: Omwikkel haar commentaar met veel liefde en mildheid
Ze overdrijft nogal die meid 😉
Omwikkel haar ‘feedback’ dus maar met behoorlijk wat liefde en mildheid.
Tip 3: Jouw 2.0 versie heeft altijd het laatste woord
Jouw 2.0 versie is de hoogste/beste versie van jezelf. Zij staat als het ware recht tegenover de innerlijke criticus.
Zij kiest niet voor negativiteit en onvriendelijkheid, maar werkt vanuit liefde en positiviteit.
En pas wanneer je je leven leidt vanuit die versie van jezelf, ga je kunnen openbloeien!
Ik weet exact op welke gebieden mijn innerlijke criticus het meest kritisch is en heb inmiddels vanuit mijn 2.0 versie een weerwoord klaar staan. Bij mij is ze vooral fanatiek op het gebied van mijn uiterlijk en gezondheid.
Bij andere vrouwen die ik coach zie ik het ook vaak op het gebied van werk: “je werkt niet hard genoeg, je bent niet rijk genoeg, je collega’s vinden je dom .. etc”
Voor jezelf nagaan op welke gebieden jouw innerlijke criticus het actiefst is zorgt ervoor dat je haar beter leert kennen en haar zo ook makkelijker kunt temmen. Zo kun je je afvragen wanneer zij het meest actief is en je kunt ook jouw 2.0 versie met haar in gesprek laten gaan en haar vragen: waar ben je nu eigenlijk zo bang voor?
Blijf doorvragen tot je de worst case scenario heb bereikt en je zult zien dat zelfs daarvoor een oplossing is. Door niet weg te rennen van haar angsten en drama zul je zien dat het in de werkelijkheid allemaal wel meevalt.
Tip 4: Geef je innerlijke criticus een naam (en eventueel een gekke stem)
Om haar uit de anonimiteit te halen en minder serieus te nemen kun je haar ook benoemen.
Dit laat ik mijn coachingklanten en cursisten ook doen. Mijn innerlijke criticus heet Shitty Suzy.
Suzy heeft ook een heel raar stemmetje, waardoor het allemaal een stuk ‘lichter’ wordt.
Extra tip: ik heb zelfs een tijd lang een foto van een oud chagrijnig cartoon vrouwtje op mijn gsm als achtergrond gehad, als reminder dat ze er zo ongeveer uitziet en ik niet bang voor haar moet zijn 😉
Tip 5: Volg je échte verlangens
De innerlijke criticus is vooral naar buiten gericht. Ze loopt hand in hand met jouw ego en heeft vooral als doel dat andere mensen onder de indruk van je zijn.
Want, zo leerde zij, in deze maatschappij zijn het vooral je prestaties en je aanzien dat telt.
We vragen vaker aan kinderen of ze wel flink zijn geweest op school en wat ze later willen worden dan of ze gelukkig zijn en waar ze behoefte aan hebben.
En zo wordt het je van jongs af aan al ingeprent hoe belangrijk het is om te presteren en in de smaak te vallen bij anderen.
Terwijl het enige dat écht gelukkig maakt is doen waar jouw hart een sprongetje van maakt. Dingen doen die écht bij JOU passen. Ongeacht wat een ander daarvan denkt.
Vraag je dus maar eens af wat jij vandaag wilt doen – dansen, je ontslag nemen, rusten- en laat de innerlijke criticus daar geen stokje voor steken. Volg je hart en je innerlijke criticus wordt steeds minder luid.
De beste remedie tegen de innerlijke criticus is gelukkig zijn
Ik hoop dat deze tips je helpen en wanneer je klaar bent voor het echte werk?
Stap dan in de online cursus of boek een adviesgesprek!
