Mijn favoriete bodylove oefening
Trots zijn op je lichaam
Burlesque en striptease draait om het vieren van je lichaam en jouw beste kanten extra accentueren.
In mijn cursussen leer ik vrouwen hoe ze dit kunnen doen en stel ik ze de vraag: Welke vijf lichaamsdelen vind jij het mooiste aan jezelf?
Veel vrouwen vinden het erg moeilijk om antwoord te geven.
Ze slaan dicht, worden emotioneel en zeggen dan vaak zoiets als:
“Ik kan niet eens één ding bedenken”..
En elke keer besef ik maar al te goed hoe triest dat is.
Dat je niet eens 5 dingen aan jezelf kunt noemen dat je mooi vindt… : - (
Hoog tijd om daar verandering in te brengen!
Een liefdevolle connectie
De eerste stap is een liefdevolle connectie maken met je lichaam.
Dit kan door dansen, aanraking, sporten.. maak bewust CONTACT met je lichaam.
Ook is het erg belangrijk dat je liefdevol over en tegen je lichaam praat.
Hierover schreef ik het blog artikel ‘mantra’s voor een beter zelfbeeld’:
Lees het hier>
Daarna kun je onderstaande spiegeloefening proberen.
De spiegeloefening.
De spiegeloefening is een super krachtige en helende oefening, maar kan ook veel emoties oproepen.
Voor deze oefening heb je een passpiegel nodig, waarin je jezelf volledig kunt zien.
- Neem een bad of douche, en droog je daarna langzaam en bewust af.
Spreek je lichaam terwijl liefdevol toe. Als je niet goed weet wat je moet zeggen, herhaal je gewoon steeds: Ja, Ja, Ja...ik houd van jou!
- Ga daarna naakt voor de spiegel staan en kijk minimaal 1 minuut naar jezelf. Laat eventuele gedachten en emoties de vrije loop.
- Ontspan je nu en bekijk jezelf van top tot teen. Kijk met liefdevolle ogen, alsof je naar een vriendin kijkt.
- Benoem nu van onder naar boven, alles aan jouw lichaam dat jij sensueel vindt, waar jij trots op bent en/of jou genot bezorgd/ blij maakt.
Voorbeelden:
Mijn voeten zorgen ervoor dat ik stevig op de grond sta en ik vind het ontzettend fijn om met blote voeten in het gras te lopen. Zalig als die grassprietjes mijn voeten kietelen.
Mijn benen zijn lang en ik voel me erg mooi als ik een korte rok of jurk draag die mijn benen accentueert.
Mijn huid/haren/ogen zijn prachtig van kleur.
Mijn billen zijn heerlijk sappig en wanneer ze trillen als ik loop word ik daar altijd vrolijk van.
Mijn handen zijn sierlijk en met rode nagellak op mijn nagels voel ik mij heel vrouwelijk.
Mijn brede heupen kan ik heerlijk sensueel draaien en zij stralen vrouwelijkheid uit.
Enzovoort enzovoort..
Herhaal deze oefening af en toe!
In het Engels noemen ze deze oefening ‘mirrorwork’ en dat is het ook: het is werk. Werken aan je zelfbeeld. Werken aan zelfliefde.
Het is helaas niet zo dat je de oefening 1 keer doet en je je de rest van je leven geweldig zult voelen over je lichaam.
Je zult er aan moeten blijven…. Juist ja, werken. :-)
Hoe voelde jij je na deze oefening? Laat het me hieronder zeker even weten!
Veel liefs,
Eliza Kama
Ps: Deze opdracht is de (ingekorte) versie van mijn spiegeloefening uit het Kama jaarprogramma.
Bekijk het hele programma hier! >
Elize van der Plas
