Van gebroken hart, naar hartstikke gelukkig – zo deed ik het

Heb jij op dit moment een gebroken hart? Dan is deze blog voor jou!

Allereerst is het goed om te weten dat wanneer je hart wordt gebroken je te maken krijgt met de fasen van rouw en verdriet:

• Ontkenning
• Woede
• Onderhandelen
• Depressie
• Aanvaarding

Gun jezelf dus vooral de tijd om al deze fasen te doorlopen en blijf positief. Het komt echt wel goed!

Toen mijn hart gebroken werd heb ik verder onderstaande dingen gedaan om van mijn liefdesverdriet te leren en mezelf te kunnen ontwikkelen:

Verbreek het contact

Let him/her GO. Het heeft geen zin om na de breuk nog te hopen op een verzoening. Het gaat je juist meer pijn doen wanneer je het contact openhoudt.

Natuurlijk zal je als er kinderen in het spel zijn contact moeten houden omtrent de zorg maar that’s it. Stalk hem niet op social media, vraag niet naar zijn dag, hoop niet op een uitleg of excuus en richt je op jezelf.

 

Verwerk je verdriet

Toen mijn hart gebroken werd besefte ik heel goed dat weglopen voor mijn gevoelens geen oplossing was. Want als ik mijn verdriet zou negeren en geen plaats zou geven, dan zou het me blijven achtervolgen. Hier wilde ik koste wat het kost voor waken want ik was net mama geworden en wou geen bittere, sad mom worden.

Concreet is het belangrijk dat je elke dag je emoties echt VOELT en in kaart brengt. Sta stil bij elke emotie en plaats het buiten jezelf zodat je het van je af kunt zetten.

Feit: een emotie en het daarbij horende gevoel bereikt een piek en neemt daarna automatisch weer af. Een enkele emotie duurt dan ook maar maximaal 90 seconden!
Je brein blijft echter de gedachte, klevend aan de emotie, herhalen. Hierdoor kun je je veel langer dan 90 seconden slecht voelen.

Benoem je emoties

Benoem wanneer je je verdrietig voelt je gevoel als volgt: ik voel een verdrietige emotie.
Voel vervolgens waar deze emotie zit en breng je handen hier naartoe. Belichaam je emotie en vervang het vervolgens door een positieve gedachte.

Hierbij is het belangrijk dat je niet zegt: ik ben verdrietig maar ik voel een verdrietige emotie. Zo voorkom je dat jouw gevoel een gedachte en daarmee een werkelijkheid wordt/blijft.

Mantra’s en affirmaties

Om je verdriet om te buigen is het belangrijk dat je positiviteit en liefde naar jezelf brengt.

Bedenk hiervoor een mantra wat gaat over jou. Over iets wat je graag wilt voelen of zijn.

Mijn mantra was in die tijd dan ook: ik ben een stralende, geliefde vrouw

 

Want ik wist, dat als ik me stralend en geliefd wilde voelen, ik dat eerst moet geloven. Mantra’s kunnen je daarbij helpen.

Dankbaarheid voor wat er wél is

Focus je op alles wat er wel is. Je hart voelt leeg, je ervaart een groot gemis en het lijkt alsof er geen liefde en positiviteit meer is. Maar dat is er WEL!

Waar je aandacht aan geeft,
Dat groeit

Noteer elke dag waar je dankbaar voor bent. Noteer elke dag iets positiefs en het liefst meer dan één ding.

Bijvoorbeeld: ik ben dankbaar voor mijn gezonde kindje(s), ik ben dankbaar voor mijn gezondheid, ik ben dankbaar voor de liefde van mijn vriendinnen, maar ook: ik ben dankbaar voor deze warme kop koffie, ik ben dankbaar dat de zon schijnt.

Maak het zo groot of zo klein als goed voelt voor jou en voel die dankbaarheid.

Zoek de positiviteit bewust op

Dans, knuffel, kijk grappige films, loop in de natuur en omring je met mensen die van je houden. Stuur zelf een lief berichtje naar een vriendin en je zult zien dat je er één terugkrijgt.

Positiviteit en liefde zijn er altijd en overal! Open je ogen ervoor en zoek het bewust op.

Zeker nu.

 

Heb vertrouwen en investeer in jezelf

Zoals Johan Cruijff ooit zei: elk nadeel heeft een voordeel.

Wat je op dit moment wellicht nog niet wilt erkennen is dat dingen echt met een reden gebeuren. Je ziet het nu nog niet, maar op een dag ga je terugkijken en zal je zien “ah, daarom is dit gebeurd en dit is de les die ik eruit heb mogen halen”.

Gun jezelf tijd, heb empathie voor jezelf, wees je eigen vriendin en heb vertrouwen in iets hoger dan jezelf.

En maak je verdriet niet groter dan het is. Ja, het is k*t en ja je voelt je rot maar bedenk je vooral dat deze ervaring je alleen maar laat groeien.

Pijn zet aan tot GROEI waar je uiteindelijk weer plezier uithaalt.

Laat de pijn die je nu voelt dus vooral jouw drive zijn. Investeer in jezelf en in jouw ontwikkeling.

Nu meer dan ooit!

Maak van deze nare ervaring een positieve verandering. Zie het als nieuwe start.

 

En uiteraard ben ik er voor JOU als je mijn hulp hierbij wilt. Want je hoeft het niet alleen te doen!

Plan een vrijblijvende call met mij via www.elizevdplas.com/adviesgesprek

Liefs,

Elize