Sensualiteit en seksualiteit

De seksuele schaamte voorbij: met drie oefeningen

Doorbreek schaamte rond je seksualiteit:

 

Ervaar jij schaamte ronde je seksualiteit? 

Of omarm je het volledig en geniet jij volop van al het plezier dat jouw lichaam je kan geven? 

Je seksuele energie is jouw levensenergie en mag, net als sensualiteit, zeker een grote rol in je leven spelen. 

Sterker nog: het is jouw recht!

Door je seksuele levensenergie bewust in te zetten zal je meer genot, plezier en ‘sparkle’ ervaren. 

 

 

Een belangrijke stap in het creëren van een liefdevolle en gezonde relatie met jouw seksualiteit is contact maken met jouw vagina/vulva.

 

Probeer deze drie oefeningen uit en let’s claim that pussy power! 😉

 

 

Oefening 1: benoem je vulva/ Yoni

 

De eerste stap in het weghalen van de schaamte rond onze vagina, is haar anders noemen. Want is het gek dat veel vrouwen schaamte voelen wanneer het letterlijk schaamhaar, schaamheuvel en schaamlippen heet? 

Zoals Goedele Liekens zegt: “Hoog tijd dat we het trotshaar, trotsheuvel en trotslippen gaan noemen!”  

In mijn onlina academie spreek ik dan ook uitsluitend over onze Yoni.

 

– Heb jij al een naam voor jouw Yoni? 

Zo niet, geef haar dan een fijne, sexy, lieve (koos)naam!

 

 

– Bedenk ook één of meerdere mantra’s.

 

Deze kun je herhalen terwijl je oefening 2 en 3 doet en zorgen
voor een liefdevolle mindset.

 


Voorbeelden:
Yoni (of de naam van jouw yoni), je bent mooi.
Yoni, je mag er zijn.
Yoni, ik houd van jou.
Yoni, je bent deel van mij.
Yoni, ik omarm je.
Yoni, ik zie je.

 

 

Oefening 2: voel jouw Yoni

 
 

Zoek een rustige plek waar je niet gestoord zult worden en je veilig voelt.

– neem even de tijd om in de ruimte aan te komen en te voelen of dit het juiste moment is voor deze oefening


– kleed je uit en ga liggen


– benoem voor jezelf hoe jij je op dit moment voelt. Ben je zenuwachtig ,
enthousiast.. en herhaal je mantra’s


– breng nu je handen naar je naakte vulva en sluit je ogen.


je kunt ook één hand op je baarmoeder/ onderbuik leggen.


– adem 10 keer rustig in en uit, terwijl je jouw hand/handen op je vulva houdt.


– doe nu een bodyscan en breng als laatste je aandacht naar je Yoni:


Hoe voelt zij zich bij deze aanraking?


– gebruik je handen om jouw Yoni verder te ontdekken.


Doe dit heel bewust en liefdevol. Hoe voelt ze? Wat voor texturen kun je
onderscheiden? Is ze warm of koud, nat, hobbelig, zacht?

 

 

Oefening 3: Bekijk jouw Yoni

 
 

Yoni’s zijn zo veelzijdig als een gezicht: niet één is hetzelfde!
Ik hoop dat jij inziet dat jouw Yoni mooi is zoals ze is.

 

zorg voor een passpiegel of handspiegel.

ga ontspannen zitten en kijk naar haar. Doe dit heel uitgebreid en sensueel bewust. 

Blijf je mantra’s herhalen wanneer je je ongemakkelijk voelt.

-gebruik ook je handen om haar open te vouwen en te ontdekken hoeveel -details zij heeft.

uiteraard mag je haar ook ruiken en proeven.  

 

Tip: Doe dit deze maand meerdere keren om het verschil te kunnen opmerken. Je Yoni ziet er in opgewonden toestand bijvoorbeeld anders uit dan wanneer je ovuleert. Elk moment is anders.

 

Extra tip: Je kunt ook een tekening van je Yoni maken!

Dit daagt je uit om écht goed naar haar te kijken én je bent lekker creatief bezig. 

 

 

Hoe waren deze oefeningen voor jou?

 

 

Liefs, 

Elize

 


Bronnen:

www.thevulvagallery.com/stories

Het vagina boek– Goedele Liekens

De oefeningen zijn bedacht door mij

 

Aanbevolen artikelen

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Elize van der Plas