Â
Yes! Tijd voor floorwork
Oftewel: Alle moves en poses die je op de grond kunt doen.
(op een bed kan ook!
Nummer: Dangerous woman – Ariana Grande
Â
TIPS:
– Wanneer je bij floorwork voor verschillende poses en moves gaat, probeer ze dan zo vloeiend mogelijk met elkaar te verbinden.
– In het begin kun je het beste pose en 1 a 2 moves kiezen en die blijven herhalen, totdat deze vloeiend gaan.
– Wanneer de bewegingen ongemakkelijk voelen of nogal ‘stroef’ gaan, voel je dan niet slecht.
WEES NIET TE STRENG VOOR JEZELF.
Blijf de moves herhalen en het zal beter gaan.
Het is echt een kwestie van oefenen!
-Vergelijk jezelf ook niet met mij. Vergelijken is voor niemand goed!
Wees je dan ook bewust van de gedachten en opmerkingen waarbij je jezelf vergelijkt met iemand anders en zet er een positieve reactie tegenover.
Onthoud: Je kunt iemand anders zien als inspiratie, maar nooit ten koste van jezelf. (of de ander)
De enige persoon met wie jij jezelf moet vergelijken, ben JIJZELF.
Laten we beginnen bij het begin: hoe ga je sensueel naar beneden?
- Je kunt een heupbeweging doen en door je knieën naar beneden zakken, tot je je knieën op de grond kunt plaatsen.
- Stap met één been vooruit en plaats je knie van je andere been terwijl op de grond. Plaats nu ook je andere knie op de grond.
Poses:
– Hondje
– Liggend op je rug
Moves:
– Bekken kantelen (krolse kat/ cat/cow in yoga)
– Sexy push ups: op en neer en draaien
– Splits
– Criss cross
